Seu Treino do Dia

Esse é o seu Treino de Hoje, ok?
Fique de olho na Duração, Intervalos e Repetições que eu coloquei para você!

Cada exercício deverá ter a duração de 30 segundos, ao final do ciclo um intervalo de 2 min, com 4 repetições.

Polichinelo

Agachamento curto frente e trás

Flexão fechada de cotovelo curto com joelho apoiado

Abdominal com subida

*Sequência de exercícios elaborada pela educadora física do Programa Corpo D21 – Caiuá Simas – CREF 026927-G/RJ.

Quer fazer parte do time com mais de 26 mil mulheres que alcançaram o resultado de 1 ano de academia em apenas 6 semanas?

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